Balık Yağı Kaynaklı n-3 PUFA Tedavisi Sağlıklı Yaşlı Yetişkinlerde Kas Kütlesini ve Fonksiyonunu Artırır

Kısa cevap

6 aylık yüksek doz n-3 PUFA takviyesi, yaşlılarda kas kütlesinde, kavrama kuvvetinde ve genel kas gücünde anlamlı artış sağlar.

Özet

Bu çalışmada, balık yağı kaynaklı n-3 (ω-3) polyunsaturated fatty acid (PUFA) tedavisinin yaşa bağlı kas kütlesi ve fonksiyonu kaybını yavaşlatmadaki etkinliği değerlendirilmiştir. 60-85 yaş arası 60 sağlıklı yetişkin 6 ay boyunca n-3 PUFA veya mısır yağı almak üzere rastgele ayrılmıştır. Kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, 6 aylık n-3 PUFA tedavisi uyluk kas hacmini, el kavrama kuvvetini ve 1-RM kas kuvvetini anlamlı şekilde artırmıştır.

Bulgular

• Uyluk Kas Hacmi Artışı: +%3.6 (95% CI: %0.2, %7.0) — p < 0.05
• El Kavrama Kuvveti Artışı: +2.3 kg (95% CI: 0.8, 3.7 kg) — p < 0.05
• 1-RM Kas Kuvveti Artışı: +%4.0 (95% CI: %0.8, %7.3) — p < 0.05

Pratik çıkarım

Günlük ~3.35 g aktif EPA+DHA (4 g balık yağı konsepti) alımı, direnç antrenmanı yapılmasa dahi kas protein sentezini (MPS) duyarlılaştırarak kas kütlesini ve kuvvetini artırabilir; sarkopeniyi önlemek için etkili bir stratejidir.